気弱な自分を克服する方法【ビクビク・オドオドへたれ卒業】
「気が弱い自分を変えたい！」
就職して先輩に仕事を頼まれた時、本当は断りたいけど相手が怖くて断れない。
やり方が分からないけど、先輩に質問できず、分からないままやってミスをして怒られる。
初対面の人に声をかけられると、どう対応していいかわからずオドオドしてしまう。
そんな自分に嫌気がさしてる、「自己嫌悪」をしてしまう。
こんな自分を変えたいあなたのために、気弱な自分を変える方法を解説します。
気弱だと損することが多い
先ほども書きましたが気が弱いと自分の仕事が手一杯でも、
頼まれたら「いや、いま忙しくて…」と断れずに引き受けてしまいます。
その結果、サービス残業が増えてストレスが溜まったり、
体調を崩してしまう気弱な人も大勢います。
またその場の意見、空気に流されやすいので、
優柔不断で常にビクビク・おどおどと怯えてる印象をあたえます。
そういう自信がなさそうな男性は女性にモテません、
逆にブサメンでもやたらと自信がある勘違い野郎は、
自分とは釣り合わない美人と付き合ってるケースがあり、
街中で見かける美女と野獣カップルはその典型です。
つまり気弱でびくびく・おどおどするヘタレキャラを変えて、
強気とまではいかなくてもふつうレベルになれば、
ストレスが減りますし、体調を崩すこともなくなります。
また自信を持ってる人は女性にモテるので、
仕事面でもプライベートでも充実をします。
気弱を克服する方法
それでは本題の克服方法について解説をしていきます。
気が弱い人は自分に自信がないから、自分の意見を言うことが出来なかったり、
嫌われるのが怖くて、お願いされたときに断れなくなります。
なので気弱な性格を直すためには、自分に自信を持つということが大切になります。
ではいったいどのようにして、自分に自信を持てば良いのでしょうか？
「それができたら苦労しないよう」と思うかもしれません。
でも大丈夫です！ 以下のポイントを押さえれば自分に自信が持てるようになり、気弱な性格を克服することができます。
- 他人と比較をしない
- 自分を褒めるにする
- 姿勢を正す
- 周囲の評価を気にしない
基本的に自信がない人と言うのは、自分よりもスゴイ人と比較をする傾向があるので、
「あの人はあんなに仕事ができるのにどうしておれは…」と自信を無くしてしまいます。
なので他人と比較するんじゃなくって、昨日の自分と比べるようにします。
昨日の自分と比較をして、多少なりとも成長したら自分を褒めてあげます。
例えば毎日30分遅刻をしてたのが、翌日は25分の遅刻になったとします。
どちらにしても遅れてるので上司には怒られるでしょうし、
今までのクセで自分を責めてしまいがちですが、
そうではなくって「昨日は30分遅れたのに、今日は25分しか遅刻しなかったぞ！」と成長を喜び、褒めてあげましょう。
そうすることによって、自信を少しずつ取り返すことができます。
また自分よりも格下の人と比較をするのもお勧めです。
自分よりも上の人を見て比較をすると、
「あの人に比べて自分はなんでこんなに劣っているんだ」と自信喪失してしまうので、
自分よりもあえて格下の人と比べるようにします。
そうすることによって「自分はなんてすごいんだ」と思えるので自信がわきます。
自分を褒めてあげる
経験があるでしょうが、日本人というのはすぐに怒るわりには、褒めるということをしません。
これは親もそうですし、会社の上司もそうです。
特に親の教育が厳しくって褒められなかったり、怒られることが多かった場合は、
自分に自信がなくなり自己肯定感が下がります。
自分に自信が持てないと、気弱な性格を克服することが出来ないので、
自己肯定感をアップするために、自分で自分を褒めてあげましょう。
なぜ自分を褒めるのかと言うと、
人に褒められる事を待っていては、いつまでたっても誉めてもらえません。
先ほども言ったとおり、日本人はやたら注意するわりに、褒めることをしないので。
これだといつまでたっても自分に自信が持てないし、自己肯定感をあげることができません。
この時、ほんのささいなことでも褒めてあげることが重要です。
ここでほめるための基準を厳しくしすぎると、
いつまで経っても自分を褒めてあげれないので自己重要感がアップしません。
なのでちょっとした事でも良いんで、自分自身を褒めてあげるようにしましょう。
周りに誰かがいるときは心の中で自分を褒めてあげて、
周りに誰もいない時は言葉に出して自分自身をほめてあげましょう。
「アホくさ…」と思うかもしれませんが、
「ほめ日記」といってベストセラーになるぐらい本が売れてますので、効果は高いです。
姿勢を正す
「なんで姿勢を正すことが、自信を持つことにつながるんだ？」と思うかもしれませんが、
下をずっと向いて生活をしてると、気持ちが落ち込んだり、
うつ病になりやすいことが脳科学でわかっています。
私自身がそうなんですが、猫背になると背中が丸くなるので、肺を圧迫して呼吸が浅くなります。
すると脳に酸素がいく量が少なくなるので、
脳の活動がにぶってクヨクヨしやすくなったり、ネガティブ思考になりやすくなります。
また猫背でいると周りから見て気弱に見えますし、
背骨に負担がかかるので神経を圧迫して落ち込みやすくなります。
実際、猫背を改善しただけで、
うつ病が良くなったという例もありますので、意識的に姿勢をよくするようにしましょう。
周囲の評価を気にしないようにする
また他の人の評価を気にしすぎたり、
顔色をうかがいすぎるのも気が弱くなる原因の1つです。
周りの人の顔色をうかがって、評価を気にして生きているから、
「こんなことを言ったら嫌われるんじゃないか」、
「こんなこと言ったらキレられるんじゃないか」と思ってしまうのです。
だから自分の意見を言えなかったり、
お願いをされた時に断れなくなったりするんです。
そうやって自分を殺して生きてるとストレスが溜まりますし、
自己嫌悪におちいるので自己肯定感が下がります。
するとさらに気弱な性格に拍車がかかるので、
さらに自分を出せなくなるという負のスパイラルにおちいります。
他人から
良い人と思われたい
すごい人と思われたい
優しい人と思われたい
常識がある人と思われたい
このような感じで、他人の評価ばかり気にして生きていると、
他人の目という強力なクサリから逃げることができません。
なので自分は良い人でもないし、すごい人でもないと認めた上で、
ありのままの人生を生きるようにしましょう。
「少しくらい嫌われたってどうってことないさ！」と思うようにします。
そうすることでストレスも減りますし、
自己肯定感があがって、気弱な性格から自信に満ちふれた人になれるので、
結果的には人生が上手くいくことが多いんです。
今回、紹介した4つのポイントをキッチリと押さえて自信をつけ、
気弱を克服してビクビク・おどおどする自分から卒業しましょう！
今回、紹介できなかった嫌でも自信が身につく方法
「ある」２つの具体的な習慣を実行することで、
あなたは他人より圧倒的に優れていると思えるようになります。
私はこの二つの習慣を実行することで、強靭な自信を手に入れました。
折れない自信の持ち方は「人に好かれる会話術の第０章」に書いてます。
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